今天又來運動了
“麥哈斯奔”最近常常因為我沒去運動生我的氣
為了表達我的運動企圖心我又來挑戰極限了XD
這次來到位於桃園市區的EZDon
店家就位在公車超頻繁的1路上
於桃園法院站下車步行不用1分鐘就抵達了
桃園新館的EZDon健身學院跟之前去過的中壢館不太一樣
這裡僅有單層樓是狹長型的配置
桃園新館走的是淑女優雅風格
店內主要是Tiffany藍非常粉嫩
優雅的吊燈和華麗的壁貼顯得出店內裝潢的用心
店內重訓的器材很齊全外
還多了很多在中壢店沒看過的器具
今天到店的時候剛好有遇到一對一的課程
原來店內有提供這樣的課程呢
店家採用點數儲值採扣用點方式上課
不用綁約非常有彈性
(圖片截至官網)
推出的45天運動減重班非常有特色
除了運動外還有從日常生活的飲食著手
每日飲食上傳群組line
教練還會及時提供回饋
內外夾攻下感覺會瘦得更有效率吧XD
這天的課程是燃脂體能
和我上次上的跳床+拳擊課程不一樣
這次是採用關卡挑戰的方式進行
今天教練為我們設下六個關卡
第一關是階梯側跳
以一顆球為主加上在階梯上的跳躍
我一開始做的是側面的左右跳
不過我有左右障礙
後來換成正面左右交互跳就順多了
這關主要是訓練大腿屁股更緊實
第二關繩梯訓練
這關有兩個動作一個是正面的繩梯格跳內跳外
一個是正面的內外格子跳
另一個是每格需快踩兩步
這些動作我就比較得心應手了
訓練肌肉敏捷性、身體左右平衡能力
第三關圓盤跳躍
以蹲跳的方式跳到圓盤兩側
教練說屁股要有蹲坐的姿勢
我就抓不太到這個技巧
所以動作感覺有些蠢XD
這關訓練大腿肌耐力
第四關戰繩
以半蹲的姿勢兩手抓繩
將繩子上下揮舞讓繩子呈現波浪的形狀
這對手無縛雞之力的我來說要呈現波浪的形狀好難
尤其是到了後半段根本就沒啥波浪了
這是六關中唯一比較訓練上半身肌肉耐力
第五關角錐折返跑
用手碰角錐後開始起跑總共要要跑六次
這關我都會有點偷懶
所以我都跑不完XD
主要是訓練反應能力和心肺能力
第六關墊上捲腹
一開始我看到是仰臥起坐就覺得這個動作我做不起來
不過教練教我用三公斤的球幫忙
把球往前推就可以幫助我順利地坐上來
我竟然可以自己完成仰臥起坐呢
六個動作每次要坐3個循環
我大概只做完兩個循環就心跳到最快速了
最後教練還帶領我們互做伸展
有種筋骨全部都被拉開的感覺
上完燃脂體能課程汗水淋漓外
心跳還跳動的非常快
教練說這有逼近人體最大心跳速180的效果喔
地址:桃園市桃園區中山路690 之一
電話:(03)3693700
開放時間:09:20–22:00
FB:一起動EZDon健身學院
LINE: 桃園館➡https://goo.gl/EuCm4P (ID:@gjc9924p)
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