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今天又來運動了

“麥哈斯奔”最近常常因為我沒去運動生我的氣

為了表達我的運動企圖心我又來挑戰極限了XD

這次來到位於桃園市區的EZDon

店家就位在公車超頻繁的1路上

於桃園法院站下車步行不用1分鐘就抵達了

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桃園新館的EZDon健身學院跟之前去過的中壢館不太一樣

這裡僅有單層樓是狹長型的配置

有兩個分隔的運動空間IMG_4407.JPG

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桃園新館走的是淑女優雅風格

店內主要是Tiffany藍非常粉嫩

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優雅的吊燈和華麗的壁貼顯得出店內裝潢的用心

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店內重訓的器材很齊全外

還多了很多在中壢店沒看過的器具

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今天到店的時候剛好有遇到一對一的課程

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原來店內有提供這樣的課程呢

店家採用點數儲值採扣用點方式上課

不用綁約非常有彈性

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(圖片截至官網)

推出的45天運動減重班非常有特色

除了運動外還有從日常生活的飲食著手

每日飲食上傳群組line

教練還會及時提供回饋

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內外夾攻下感覺會瘦得更有效率吧XD

 

這天的課程是燃脂體能

和我上次上的跳床+拳擊課程不一樣

這次是採用關卡挑戰的方式進行

今天教練為我們設下六個關卡

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第一關是階梯側跳

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以一顆球為主加上在階梯上的跳躍

我一開始做的是側面的左右跳

不過我有左右障礙

後來換成正面左右交互跳就順多了

這關主要是訓練大腿屁股更緊實

 

第二關繩梯訓練

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這關有兩個動作一個是正面的繩梯格跳內跳外

一個是正面的內外格子跳

另一個是每格需快踩兩步

這些動作我就比較得心應手了

訓練肌肉敏捷性、身體左右平衡能力

 

第三關圓盤跳躍

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以蹲跳的方式跳到圓盤兩側

教練說屁股要有蹲坐的姿勢

我就抓不太到這個技巧

所以動作感覺有些蠢XD

這關訓練大腿肌耐力

 

第四關戰繩

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以半蹲的姿勢兩手抓繩

將繩子上下揮舞讓繩子呈現波浪的形狀

這對手無縛雞之力的我來說要呈現波浪的形狀好難

尤其是到了後半段根本就沒啥波浪了

這是六關中唯一比較訓練上半身肌肉耐力

 

第五關角錐折返跑

用手碰角錐後開始起跑總共要要跑六次

這關我都會有點偷懶

所以我都跑不完XD

主要是訓練反應能力和心肺能力

 

第六關墊上捲腹

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一開始我看到是仰臥起坐就覺得這個動作我做不起來

不過教練教我用三公斤的球幫忙

把球往前推就可以幫助我順利地坐上來

我竟然可以自己完成仰臥起坐呢

 

六個動作每次要坐3個循環

我大概只做完兩個循環就心跳到最快速了

  

最後教練還帶領我們互做伸展

有種筋骨全部都被拉開的感覺

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上完燃脂體能課程汗水淋漓外

心跳還跳動的非常快

教練說這有逼近人體最大心跳速180的效果喔

 

地址:桃園市桃園區中山路690 之一

電話:(03)3693700

開放時間:09:20–22:00

FB:一起動EZDon健身學院

LINE: 桃園館➡https://goo.gl/EuCm4P (ID:@gjc9924p)

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Clairegarden

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