最近迷上運動了
很開心有機會可以來了解一下很夯的TRX課程是怎麼樣一回事
TRX是一種運用自身重量及地球重力來鍛鍊肌力的運動器具
可以加強我們的核心肌群
相對於動態的有氧活動
我其實比較喜歡這種靜態的肌力鍛鍊呢
蜂運動位在捷運南京復興站七號出口約莫兩分鐘的距離
店家須從Caffe Chat咖啡講的小道旁走到二樓
搭電梯一走出來就看到樓梯間充滿動感的壁貼
一進店內後看到蜂運動的logo
以Be Health, Be Shape, Be Fit為理念命名的BEEFIT
有種像小蜜蜂嗡嗡~勤運動~瘦身的感覺
店家呈現左右兩邊的配置
一邊是以重訓為主的重訓設施器材
另一邊則是以小班授課為主的小型空間
另外還有更衣室、淋浴間和兩間廁所
店內提供健身沙拉代訂
運動完後真的很容易飢腸轆轆
這真是非常貼心的服務呢
店家置物空間可以放鞋子和背包
背包空間還蠻大的
即使是我這種東西很多的人都沒問題
上課的空間裡有瑜珈墊、瑜珈滾輪和彈力球
原來這些東西我們上課都有用到呢
這天來得比較早跟教練聊天時提到我的膝蓋常常會痛
遇到天使教練-小強他教我做些肌力訓練和瑜珈滾輪舒緩我的膝蓋痛
做完那些動作後膝蓋疼痛真的有些感覺不一樣啊
今天上課時間是七點
時間差不多時就突然出現了好多人
店家採取小班制教學所以每個人都還有足夠的空間可活動
大家到教室後較開始自動自發地拿取各種器材暖身
教練推薦常常給到脖子痠痛的我用小彈力球進行肩頰的按摩
接著就開始進行暖身運動
利用繩梯進行跳躍動作
這個我之前有做過所以還算熟練
不過遇到左右跳的動作我整個就卡住了
熱身完後我終於要展開我的TRX初體驗了
因為大家程度很不一樣
教練將全班分成三種程度進行教學
一開始進行簡單的跪坐跟弓箭步交錯
這才發現我核心肌群真差
沒有懸吊繩我還真無法靠自己的力量站起來啊
接著就是左右的伸展
這個動作我還蠻喜歡的
久坐的腰感覺獲得了釋放
接著是做後傾和側彎的動作
騰空懸吊的動作倒是讓我很緊張
深怕一不小心鬆手我就掉下去了
往前傾的動作我就做不起來
可能有點害怕會跌倒吧
不過班上同學倒是做得很厲害啊
教練講解的很清楚外
也會告訴我該用什麼姿勢
幫助初學者的我比較容易上手這些動作
課程很緊湊接著就是協調訓練
一左一右的往前爬其實也不輕鬆啊
最後用瑜珈滾輪進行一些舒緩
這短短一小時學學到了好多健身器材和動作
而且TRX作完隔天不會有太多的酸痛感
真的是挺適合上班族女生
地址：台北市復興北路145號6樓
電話:02-27183229
南京店營業時段：12:00 - 21:00
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