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最近迷上運動了

很開心有機會可以來了解一下很夯的TRX課程是怎麼樣一回事

TRX是一種運用自身重量及地球重力來鍛鍊肌力的運動器具

可以加強我們的核心肌群

相對於動態的有氧活動

我其實比較喜歡這種靜態的肌力鍛鍊呢

 

蜂運動位在捷運南京復興站七號出口約莫兩分鐘的距離

店家須從Caffe Chat咖啡講的小道旁走到二樓

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搭電梯一走出來就看到樓梯間充滿動感的壁貼

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一進店內後看到蜂運動的logo

以Be Health, Be Shape, Be Fit為理念命名的BEEFIT

有種像小蜜蜂嗡嗡~勤運動~瘦身的感覺

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店家呈現左右兩邊的配置

一邊是以重訓為主的重訓設施器材

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另一邊則是以小班授課為主的小型空間

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另外還有更衣室、淋浴間和兩間廁所

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店內提供健身沙拉代訂

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運動完後真的很容易飢腸轆轆

這真是非常貼心的服務呢

 

店家置物空間可以放鞋子和背包

背包空間還蠻大的

即使是我這種東西很多的人都沒問題

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上課的空間裡有瑜珈墊、瑜珈滾輪和彈力球

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原來這些東西我們上課都有用到呢

這天來得比較早跟教練聊天時提到我的膝蓋常常會痛

遇到天使教練-小強他教我做些肌力訓練和瑜珈滾輪舒緩我的膝蓋痛

做完那些動作後膝蓋疼痛真的有些感覺不一樣啊

 

今天上課時間是七點

時間差不多時就突然出現了好多人

店家採取小班制教學所以每個人都還有足夠的空間可活動

大家到教室後較開始自動自發地拿取各種器材暖身

教練推薦常常給到脖子痠痛的我用小彈力球進行肩頰的按摩

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接著就開始進行暖身運動

利用繩梯進行跳躍動作

這個我之前有做過所以還算熟練IMG_5323.JPG

不過遇到左右跳的動作我整個就卡住了

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熱身完後我終於要展開我的TRX初體驗了

因為大家程度很不一樣

教練將全班分成三種程度進行教學

一開始進行簡單的跪坐跟弓箭步交錯

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這才發現我核心肌群真差

沒有懸吊繩我還真無法靠自己的力量站起來啊

接著就是左右的伸展

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這個動作我還蠻喜歡的

久坐的腰感覺獲得了釋放

接著是做後傾和側彎的動作

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騰空懸吊的動作倒是讓我很緊張

深怕一不小心鬆手我就掉下去了

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往前傾的動作我就做不起來

可能有點害怕會跌倒吧

不過班上同學倒是做得很厲害啊

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教練講解的很清楚外

也會告訴我該用什麼姿勢

幫助初學者的我比較容易上手這些動作

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課程很緊湊接著就是協調訓練

一左一右的往前爬其實也不輕鬆啊

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最後用瑜珈滾輪進行一些舒緩

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這短短一小時學學到了好多健身器材和動作

而且TRX作完隔天不會有太多的酸痛感

真的是挺適合上班族女生

  

 

地址:台北市復興北路145號6樓

電話:02-27183229

南京店營業時段:12:00 - 21:00

蜂運動官網FB粉絲團

 

Clairegarden

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